. 28/9
. upssss
. resumindo a asneirada.......
Pequeno almoço:leite c/ café+geleia marmelo+pão integral+ café c/ açucar
11h:nectarina
Almoço:frango+salada tomate+2 colheres ervilhas e esparguete
16.30h:nectarina
19H:
Jantar:sopa de peixe+cabrito assado+grelos cozidos+mousse de chocolate
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
88
Pequeno almoço:leite c/ café c/ açucar+pão integral+fiambre
11h:nectarina
Almoço:arroz+galinha+salada de tomate+café c/ açucar
16.30h:nectarina
19H:1/2 fatia bolo iogurte
Jantar:peixe estufado+couve flor+1 fatia pão integral+melancia
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Esta semana não hove alterações de maior, tirando duas fatias de bolo de maçã uma noite destas.
E hoje não há pesagem: a balança ficou sem pilha.
Segunda feira volto ao registo habitual.
Pequeno almoço:leite c/ café+doce morango+pão integral+triangulo
11h:
Almoço:courgette salteada+carne picada+melancia
16.30h:iogurte+gelatina
19H:pão+fiambre
Jantar:peixe assado+salada
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+doce morango+pão passas
11h:laranja+bolacha
Almoço:jardineira
16.30h:iogurte+gelatina
19H:pessego
Jantar:bacalhau+feijao verde+melancia
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+doce morango+triangulo +folar
11h:bolacha
Almoço:carne picada+courgette salteada+melancia+café c/ açucar
16.30h:iogurte+gelatina
19H:laranja
Jantar:carapau grelhado c/ salada+melancia
Ceia:gelado
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Sabado:
Pequeno almoço:leite c/ café+1 pão soja+1 fatia queijo flamengo+doce morango
11h:maçã+ bolacha
Almoço:bife+arroz de feijão+café c/ açucar
16.30h:2 bolachas
19H:
Jantar:bacalhau c/ natas+broculos+peixe espada grelhado+açorda de marisco+laranja+molotofe
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Domingo:
Pequeno almoço:leite c/ café+1 pão c/ fiambre
11h:
Almoço:filetes+ migas+café c/ açucar
16.30h:
19H:regueifa
Jantar: sopa
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Segunda:
Pequeno almoço:leite c/ café+1 pão soja+1 fatia queijo flamengo+doce morango
11h:
Almoço:panado+compal+café c/ açucar
16.30h:1/2 bola de berlin
19H:wrap atum
Jantar:
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Terça:
Pequeno almoço:leite c/ café+regueifa+fiambre
11h:bolacha+pessego
Almoço:bife peru+salada+melancia
16.30h:pessego+bolacha
19H:pessego
Jantar:sopa+melancia
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+1 pão integral+1 fatia queijo flamengo+mel
11h:pessego+ bolacha
Almoço:ervilhas+atum+esparguete
16.30h:compal pêra
19H:maçã +bolacha
Jantar:courgette salteada+peru assado+gelado
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Estou a conseguir, devagarinho mas estou: 89.1
Pequeno almoço:leite c/ café+1 pão integral+1 fatia queijo flamengo+doce morango
11h:pessego+ bolacha
Almoço:3 colheres jardineira+café c/ açucar
16.30h:pessego
19H:pessego+bolacha
Jantar:carapau+feijao verde+melancia+gelado
Ceia:gelatina
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+1/2 pão de cereais+2 fatias fiambre peru+2 fatia queijo flamengo
11h:pessego+ bolacha
Almoço:galinha estufada + salada pepino e pimento+ café c/ açucar
16.30h:1 fatia queijo
19H:
Jantar:salmão grelhado+ salada+melancia
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
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