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Sábado, 30 de Junho de 2012

sexta 29/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+1 triangulo+mel

11h:laranja+1 bolacha

Almoço:carne estufada c/ feijão branco+café c/ açucar

16.30h:iogurte+gelatina+cerejas

19H:muitas cerejas

Jantar:courgette salteada+pimento+1 tira entremeada grelhada

Ceia:1 mini chocolate+ 1 fatia bolo chocolate e courgette

Àgua:1.5 l

Eliptica:xxxxx

 

Perdi o controle com as cerejas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E estraguei tudo com os doces.

sinto-me:
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publicado por tina às 09:29
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Sexta-feira, 29 de Junho de 2012

quinta 28/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+1 queijo fresco

11h:laranja+1 bolacha

Almoço:alface+espetada grelhada

16.30h:triangulo+maçã

19H:gelatina

Jantar:sardinha grelhada+alface

Ceia:

Àgua:2 l

Eliptica:xxxxx

sinto-me:
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publicado por tina às 09:40
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Quinta-feira, 28 de Junho de 2012

quarta 27/6

Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+1 triangulo+mel

11h:laranja+1 bolacha

Almoço:perú assado+courgette salteada c/ pimento+4 alperces+ café c/ açucar

16.30h:gelatina+iogurte

19H:gelatina

Jantar:peixe estufado+courgette salteada+ 3 alperces

Ceia:

Àgua:2 l

Eliptica:xxxxx

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publicado por tina às 09:15
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Quarta-feira, 27 de Junho de 2012

terça 26/6

Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+1 triangulo+mel

11h:compal pêra

Almoço:bife grelhado+salada alface+tomate+pimento+pepino+1 quadrado chocolate preto

16.30h:gelatina

19H:iogurte

Jantar:3 alperces+feijão verde+ carapau+morangos

Ceia:

Àgua:1.5l

Eliptica:xxxxx

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publicado por tina às 10:32
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Terça-feira, 26 de Junho de 2012

segunda 25/6

Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+2 triangulos

11h:laranja+ 1/4 bolacha maria

Almoço:alface+3 robalitos grelhados +1 batata cozida

16.30h:gelatina

19H:gelatina+iogurte

Jantar:pão cereais+atum+ananas+ovo+alface+tomate

Ceia:

Àgua:1l

eliptica:xxxxx

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publicado por tina às 11:44
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Segunda-feira, 25 de Junho de 2012

domingo 24/6

Pequeno almoço:1/2 de leite+pão de cereais+fiambre

11h:2 metades de pessego em calda

Almoço:febras grelhadas c/ salada+café c/ açucar

16.30h:1 gelado fruta

19H:2 alperces

Jantar:omelete+4 nesperas

Ceia:

Àgua:1l

eliptica:xxxxx

 

Não me portei muito mal!!

sinto-me:
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publicado por tina às 08:56
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sabado 23/6

Pequeno almoço:leite+pão+ triangulo+morangos

11h:gelatina

Almoço:sopa+morangos

16.30h:1 gelado solero

19H:2 metades de pessego em calda

Jantar:bacalhau espiritual+broculos+ananas

Ceia:

Àgua:2l

eliptica:xxxxx

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publicado por tina às 08:55
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Sábado, 23 de Junho de 2012

sexta 22/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+ 1 triangulo+mel

11h:1 pêra+1/2 bolacha maria

Almoço:sopa de legumes

16.30h:gelatina

19H:iogurte+2 bolachas maria

Jantar:fiambre de perú+pão cereais+leite+morangos

Ceia:

Àgua:1.5l

eliptica:xxxxx

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publicado por tina às 09:23
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Sexta-feira, 22 de Junho de 2012

quinta 21/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão de passas c/ fiambre perú

11h:1 triangulo+café c/ açucar

Almoço:3 colh. arroz de polvo+salada de alface+tomate+1 alperce

16.30h:1 iogurte+gelatina

19H:2 alperces

Jantar:couve cozida+1 febra cozida+3 alperces+1 colh. sopa caju c/ sal

Ceia:

Àgua:2l

eliptica:xxxxx

 

Despachei o restante bolo para casa da minha avó!

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publicado por tina às 09:55
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Quinta-feira, 21 de Junho de 2012

quarta 20/6

Pequeno almoço:leite c/café+pão cereais c/ mel+triangulo

11h:2 alperces

Almoço:courgette recheada c/ carne picada+4 nesperas

16.30h:laranja+1 bolacha maria

19H:gelatina

Jantar:feijao verde+carapau cozido

Ceia:Bolo de côco

Àgua:1.5l

eliptica:XXXX

 

 

Sou perita a fazer asneiras! Mas apetecia-me tanto experimentar o bolo de cougette e côco que vi por ai que não resisti! Pelo menos não tem qualquer gordura, além dos ovos.

 

3 ovos

3 chav. farinha c/ fermento

2 chav. courgette s/ casca nem sementes ralada

2 chav. açucar amarelo

1 iogurte aroma de côco

1 chav. côco ralado

1 pitada de sal

 

Tudo bem batido e levado ao forno a 180º durante mais ou menos 40 minutos em tabuleiro forrado c/ papel vegetal próprio para bolos.

Polvilhei com côco ralado.

 

Usei uma chavena pequena (das de fazer 1/2 de leite)

 

 

 

 

 

publicado por tina às 09:21
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