emagrecer! Aos 40 ou se muda ou está tudo.....

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Segunda-feira, 11 de Junho de 2012

Domingo 10/6

leite c/ café + canela

pão cereais+triangulo+marmelada

 

11h:

 

Almoço:

2 fatias quiche

sopa+leitão+2laranjas+1/2 pão+1 fatia tarte leite

 

 

16.30h:

 

19H:

 

Jantar:

leitão+2pessegos+laranja+1/2 pão+bolo comunhão

 

Ceia:

coca-cola 0

 

Àgua:1l

eliptica:xxxx

publicado por tina às 10:16
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sábado 9/6

Pequeno almoço:

leite c/ café + canela

pão cereais+mortadela

 

11h:

triangulo

 

Almoço:

sopa+carne

 

16.30h:

muitas cerejas

 

19H:

muitas cerejas

 

Jantar:

feijão verde+carapau

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

eliptica:xxxx

publicado por tina às 10:12
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Sábado, 9 de Junho de 2012

pesagem 9/Junho

bolas.......

Nao engordei mas tambem não emagreci nem 100 gramas!!

E amanhã tenho um almoço de familia, espero não me descontrolar!!

sinto-me:
publicado por tina às 11:36
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sexta 8/6

Pequeno almoço:

leite c/ café + canela

pão centeio+marmelada

 

11h:

triangulo

 

Almoço:

favas+carne estufada

 

16.30h:

gelatina+iogurte

  

19H:

maça+triangulo

 

Jantar:

alface+tomate+bife perú

 

 Ceia:

1 fatia pão de cereais

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 11:34
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Sexta-feira, 8 de Junho de 2012

quinta 7/6

Pequeno almoço:

leite c/ café

pão c/ manteiga

 

11h:

 

 

Almoço:

atum+ananas+camarão+tomate+alface c/ molho de iogurte

 

 

16.30h:

croissant

 

19H:

pão integral+ mortadela

 

 

Jantar:

canja

cerejas

 

 

Ceia:

 

Àgua:1l

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publicado por tina às 09:28
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quarta 6/6

Pequeno almoço:

leite c/ café

broinha de mel+triangulo

 

11h:

iogurte

 

Almoço:

atum+feijao seco+tomate+alface

 

 

16.30h:

gelatina

 

19H:

maça

 

 

Jantar:

galinha estufada+salada tomate+pepino

morangos

 

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 09:25
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Quarta-feira, 6 de Junho de 2012

terça 5/6

Pequeno almoço:

leite c/ café+ canela

1 pão passas + fiambre

 

11h:

triangulo

 

Almoço:

polvo cozido+salada+gelatina

 

16.30h:

gelatina+iogurte

 

19H:

maça

 

Jantar:

carapaus grelhados+salada alface

 

 

Ceia:

 amendoins

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 09:19
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segunda 4/6

Pequeno almoço:

leite c/ café+ canela

1 pão + queijo

café

 

11h:

 

Almoço:

costoleta+salada+gelatina

 

 16.30h:

1/2 pão c/ triangulo

 

 19H:

gelatina

 

Jantar:

 bife frango+salada tomate+alface

 

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 09:18
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Segunda-feira, 4 de Junho de 2012

domingo 3/6

Pequeno almoço:

leite c/ café+ canela

1 pão+queijo+fiambre

 

11h:

 

 

Almoço:

salmão+salada alface

 

 

16.30h:

fatia de torta

 

 

19H:

1/2 pão c/ atum+alface+maionese

 

 

Jantar:

massa+ervilhas+carne estufada+ cola 0

 

 

Ceia:

 

Àgua:0.5l

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publicado por tina às 09:29
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sabado 2/6

Pequeno almoço:

leite c/ café

1 pão+ mortadela

1 café c/ açucar

 

11h:

triangulo

 

Almoço:

lingua estufada+ervilhas+salada alface

 

 

16.30h:

triangulo+morangos+cerejas

 

 

19H:

cerejas

 

 

Jantar:

frango+salada tomate

 

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 09:27
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