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Sexta-feira, 22 de Junho de 2012

quinta 21/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão de passas c/ fiambre perú

11h:1 triangulo+café c/ açucar

Almoço:3 colh. arroz de polvo+salada de alface+tomate+1 alperce

16.30h:1 iogurte+gelatina

19H:2 alperces

Jantar:couve cozida+1 febra cozida+3 alperces+1 colh. sopa caju c/ sal

Ceia:

Àgua:2l

eliptica:xxxxx

 

Despachei o restante bolo para casa da minha avó!

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publicado por tina às 09:55
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Quinta-feira, 21 de Junho de 2012

quarta 20/6

Pequeno almoço:leite c/café+pão cereais c/ mel+triangulo

11h:2 alperces

Almoço:courgette recheada c/ carne picada+4 nesperas

16.30h:laranja+1 bolacha maria

19H:gelatina

Jantar:feijao verde+carapau cozido

Ceia:Bolo de côco

Àgua:1.5l

eliptica:XXXX

 

 

Sou perita a fazer asneiras! Mas apetecia-me tanto experimentar o bolo de cougette e côco que vi por ai que não resisti! Pelo menos não tem qualquer gordura, além dos ovos.

 

3 ovos

3 chav. farinha c/ fermento

2 chav. courgette s/ casca nem sementes ralada

2 chav. açucar amarelo

1 iogurte aroma de côco

1 chav. côco ralado

1 pitada de sal

 

Tudo bem batido e levado ao forno a 180º durante mais ou menos 40 minutos em tabuleiro forrado c/ papel vegetal próprio para bolos.

Polvilhei com côco ralado.

 

Usei uma chavena pequena (das de fazer 1/2 de leite)

 

 

 

 

 

publicado por tina às 09:21
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Quarta-feira, 20 de Junho de 2012

terça 19/6

Pequeno almoço:café+pão cereais c/ mel+triangulo+ café c/ açucar

11h:2 alperces+ 1 colh sopa cereais integrais

Almoço:solha frita+alface+ 2 colhe sopa arroz legumes+1 alperce+1 quadrado chocolate preto

16.30h:laranja+gelatina

19H:iogurte

Jantar:courgette recheada c/ carne picada+ 4 nesperas+ 2 alperces

Ceia:

Àgua:2l

eliptica:XXXX

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publicado por tina às 16:21
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Terça-feira, 19 de Junho de 2012

segunda 18/06

Pequeno almoço:café+pão centeio c/ mel

11h:pêra

Almoço:bifana grelhada+alface+morangos+nesperas+1 quadrado chocolate preto

16.30h:pêra+triangulo

19H:iogurte

Jantar:peixe cozido+ovo+feijão verde+alperces

Ceia:

Àgua:1.5l

eliptica:XXXX

 

Ando a abusar na fruta será por isso que o peso não desce?!

 

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publicado por tina às 09:11
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Segunda-feira, 18 de Junho de 2012

domingo 17/junho

Asneira total!!!!!!

 

Pequeno almoço:leite c/ café+pão integral c/ mel

11h:

Almoço:2 croquetes+1 fatia broa+bacalhau c/ natas+salada+natas do céu+café c/ açucar

16.30h:

19H:pipocas+ gelado de água

Jantar:frango cozido+3 nesperas+4 morangos

Ceia:

Àgua:1l

eliptica:

 

Venha mais uma semana para ver se o resultado melhora! Pensamento positivo.

 

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publicado por tina às 10:50
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sábado 16/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão torrado c/ mel

11h:

Almoço:costoleta+alface

16.30h:

19H:alperces+nesperas+cerejas

Jantar:solha assada+alface+pepino

Ceia:

Àgua:1.5l

eliptica:15 m

 

 

Peso de hoje: 91.1 (nem vou alterar a barrinha)

sinto-me:
publicado por tina às 10:45
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Sexta-feira, 15 de Junho de 2012

quinta 14/6

Pequeno almoço:leite c/ café+pão cereais+ mortadela

11h:triangulo

Almoço:perú estufado+courgette assada+cerejas+café c/ açucar

16.30h:iogurte+gelatina

19H:pêra+1colh sopa cereais

Jantar:caldeirada de peixe c/ legumes assados

Ceia: 1 mão cheia de pipocas

Àgua:1l

eliptica:10 m

 

Não tenho resistido a pesar me e isto não está nada famoso, não sei o que estou a fazer mal.

sinto-me:
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publicado por tina às 17:11
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Quinta-feira, 14 de Junho de 2012

quarta 13/6

Pequeno almoço:

leite

pão passas+triangulo

 

11h:

iogurte

 

Almoço:

bife frango+courgette assada

 

16.30h:

gelatina+iogurte

 

 

19H:

galão

 

Jantar:

pescada+feijão verde

cerejas muitas.....

 

Ceia:

 

 

Àgua:1.5l

eliptica:

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publicado por tina às 12:24
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Quarta-feira, 13 de Junho de 2012

terça 12/6

leite c/ café + canela

pão cereais+ fiambre

 

11h:

pêra+1/2 bolacha

 

Almoço:

sopa+carne cozida+salada alface

 

 

16.30h:

gelatina

 

 

19H:

iogurte

 

 

 

Jantar:

copo leite+folar

 

 

 

Ceia:

courgette assada

 

 

Àgua:1.5l

eliptica:xxxx

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publicado por tina às 09:38
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Terça-feira, 12 de Junho de 2012

segunda 11/6

leite c/ café + canela

pão centeio+triangulo

 

11h:

pêra+1/2 bolacha

 

Almoço:

sopa+carne cozida

 

 16.30h:

iogurte+gelatina

 

 

19H:

1/2 leite+pão cereais c/ fiambre

 

 

Jantar:

ovo cozido+ervilhas quebrar+nesperas

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:1l

eliptica:xxxx

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publicado por tina às 11:28
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