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. upssss
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Pequeno almoço:leite c/ café+pão de passas c/ fiambre perú
11h:1 triangulo+café c/ açucar
Almoço:3 colh. arroz de polvo+salada de alface+tomate+1 alperce
16.30h:1 iogurte+gelatina
19H:2 alperces
Jantar:couve cozida+1 febra cozida+3 alperces+1 colh. sopa caju c/ sal
Ceia:
Àgua:2l
eliptica:xxxxx
Despachei o restante bolo para casa da minha avó!
Pequeno almoço:leite c/café+pão cereais c/ mel+triangulo
11h:2 alperces
Almoço:courgette recheada c/ carne picada+4 nesperas
16.30h:laranja+1 bolacha maria
19H:gelatina
Jantar:feijao verde+carapau cozido
Ceia:Bolo de côco
Àgua:1.5l
eliptica:XXXX
Sou perita a fazer asneiras! Mas apetecia-me tanto experimentar o bolo de cougette e côco que vi por ai que não resisti! Pelo menos não tem qualquer gordura, além dos ovos.
3 ovos
3 chav. farinha c/ fermento
2 chav. courgette s/ casca nem sementes ralada
2 chav. açucar amarelo
1 iogurte aroma de côco
1 chav. côco ralado
1 pitada de sal
Tudo bem batido e levado ao forno a 180º durante mais ou menos 40 minutos em tabuleiro forrado c/ papel vegetal próprio para bolos.
Polvilhei com côco ralado.
Usei uma chavena pequena (das de fazer 1/2 de leite)
Pequeno almoço:café+pão cereais c/ mel+triangulo+ café c/ açucar
11h:2 alperces+ 1 colh sopa cereais integrais
Almoço:solha frita+alface+ 2 colhe sopa arroz legumes+1 alperce+1 quadrado chocolate preto
16.30h:laranja+gelatina
19H:iogurte
Jantar:courgette recheada c/ carne picada+ 4 nesperas+ 2 alperces
Ceia:
Àgua:2l
eliptica:XXXX
Pequeno almoço:café+pão centeio c/ mel
11h:pêra
Almoço:bifana grelhada+alface+morangos+nesperas+1 quadrado chocolate preto
16.30h:pêra+triangulo
19H:iogurte
Jantar:peixe cozido+ovo+feijão verde+alperces
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:XXXX
Ando a abusar na fruta será por isso que o peso não desce?!
Asneira total!!!!!!
Pequeno almoço:leite c/ café+pão integral c/ mel
11h:
Almoço:2 croquetes+1 fatia broa+bacalhau c/ natas+salada+natas do céu+café c/ açucar
16.30h:
19H:pipocas+ gelado de água
Jantar:frango cozido+3 nesperas+4 morangos
Ceia:
Àgua:1l
eliptica:
Venha mais uma semana para ver se o resultado melhora! Pensamento positivo.
Pequeno almoço:leite c/ café+pão torrado c/ mel
11h:
Almoço:costoleta+alface
16.30h:
19H:alperces+nesperas+cerejas
Jantar:solha assada+alface+pepino
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:15 m
Peso de hoje: 91.1 (nem vou alterar a barrinha)
Pequeno almoço:leite c/ café+pão cereais+ mortadela
11h:triangulo
Almoço:perú estufado+courgette assada+cerejas+café c/ açucar
16.30h:iogurte+gelatina
19H:pêra+1colh sopa cereais
Jantar:caldeirada de peixe c/ legumes assados
Ceia: 1 mão cheia de pipocas
Àgua:1l
eliptica:10 m
Não tenho resistido a pesar me e isto não está nada famoso, não sei o que estou a fazer mal.
Pequeno almoço:
leite
pão passas+triangulo
11h:
iogurte
Almoço:
bife frango+courgette assada
16.30h:
gelatina+iogurte
19H:
galão
Jantar:
pescada+feijão verde
cerejas muitas.....
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:
leite c/ café + canela
pão cereais+ fiambre
11h:
pêra+1/2 bolacha
Almoço:
sopa+carne cozida+salada alface
16.30h:
gelatina
19H:
iogurte
Jantar:
copo leite+folar
Ceia:
courgette assada
Àgua:1.5l
eliptica:xxxx
leite c/ café + canela
pão centeio+triangulo
11h:
pêra+1/2 bolacha
Almoço:
sopa+carne cozida
16.30h:
iogurte+gelatina
19H:
1/2 leite+pão cereais c/ fiambre
Jantar:
ovo cozido+ervilhas quebrar+nesperas
Ceia:
Àgua:1l
eliptica:xxxx
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