. 24/11
. 17/11
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. 28/9
. upssss
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Grão a grão!!!!!!!
89.9Kg
Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+1 triangulo+mel
11h:laranja+1 bolacha
Almoço:carne estufada c/ feijão branco+café c/ açucar
16.30h:iogurte+gelatina+cerejas
19H:muitas cerejas
Jantar:courgette salteada+pimento+1 tira entremeada grelhada
Ceia:1 mini chocolate+ 1 fatia bolo chocolate e courgette
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
Perdi o controle com as cerejas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E estraguei tudo com os doces.
Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+1 queijo fresco
11h:laranja+1 bolacha
Almoço:alface+espetada grelhada
16.30h:triangulo+maçã
19H:gelatina
Jantar:sardinha grelhada+alface
Ceia:
Àgua:2 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+1 triangulo+mel
11h:laranja+1 bolacha
Almoço:perú assado+courgette salteada c/ pimento+4 alperces+ café c/ açucar
16.30h:gelatina+iogurte
19H:gelatina
Jantar:peixe estufado+courgette salteada+ 3 alperces
Ceia:
Àgua:2 l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+1 triangulo+mel
11h:compal pêra
Almoço:bife grelhado+salada alface+tomate+pimento+pepino+1 quadrado chocolate preto
16.30h:gelatina
19H:iogurte
Jantar:3 alperces+feijão verde+ carapau+morangos
Ceia:
Àgua:1.5l
Eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:leite c/ café+canela+pão de cereais+2 triangulos
11h:laranja+ 1/4 bolacha maria
Almoço:alface+3 robalitos grelhados +1 batata cozida
16.30h:gelatina
19H:gelatina+iogurte
Jantar:pão cereais+atum+ananas+ovo+alface+tomate
Ceia:
Àgua:1l
eliptica:xxxxx
Pequeno almoço:1/2 de leite+pão de cereais+fiambre
11h:2 metades de pessego em calda
Almoço:febras grelhadas c/ salada+café c/ açucar
16.30h:1 gelado fruta
19H:2 alperces
Jantar:omelete+4 nesperas
Ceia:
Àgua:1l
eliptica:xxxxx
Não me portei muito mal!!
Pequeno almoço:leite+pão+ triangulo+morangos
11h:gelatina
Almoço:sopa+morangos
16.30h:1 gelado solero
19H:2 metades de pessego em calda
Jantar:bacalhau espiritual+broculos+ananas
Ceia:
Àgua:2l
eliptica:xxxxx
Já alterei a minha barrinha!!
Desci para os 90.3kg.
Devagarinho mas o que interessa é que estou a perder peso!!
Agora vem o fim de semana em que não costumo abusar muito mas acho que o facto de não beber tanta agua como durante a semana influencia logo o resultado da balança.
Pequeno almoço:leite c/ café+pão de cereais+ 1 triangulo+mel
11h:1 pêra+1/2 bolacha maria
Almoço:sopa de legumes
16.30h:gelatina
19H:iogurte+2 bolachas maria
Jantar:fiambre de perú+pão cereais+leite+morangos
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:xxxxx
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