emagrecer! Aos 40 ou se muda ou está tudo.....

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Terça-feira, 22 de Maio de 2012

segunda 21/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

1 pão cereais

1 triangulo+ fiambre

 

11h:

1 iogurte magro

 

Almoço:

 2 sardinhas grelhadas+1 batata+ salada tomate+ alface

1 laranja

 

16.30h:

10 morangos+ 1 triangulo

 

 

19H:

 1 bolacha torrada

 

Jantar:

courgete+cebola+tomate salteado+ entrecosto porco estufado

1 laranja

1 broinha de passas

1 triangulo

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:1,5 l

eliptica:xxxx

 

Desgraça total à noite sozinha em casa, tenho de arranjar soluçao para isto!!!!!!!!!!

sinto-me:
publicado por tina às 09:33
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Segunda-feira, 21 de Maio de 2012

Domingo 20/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café

1 pão cereais

fiambre

 

11h:

 

Almoço:

perú c/ cogumelos+ salada tomate+pimento+pepino

 

1laranja

 

16.30h:

1 café+1nata

 

19H:

 

Jantar:

sopa s/ batata

 

Ceia:

2 bolachas maria

 

Àgua:1l

eliptica:xxxx

 

Para um dia em que poderia ter comido o que me apetecesse nem exagerei muito!

tags:
publicado por tina às 09:41
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sábado 19/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café

1 hamburger de atum

1 triangulo

 

11h:

1 iogurte magro

 

Almoço:

couves cozidas+carne de vaca

2 laranjas+leitão

café+açucar

 

 

16.30h:

 

 

19H:

fiambre

 

 

Jantar:

red fish assado+alface

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:1l

eliptica:xxxx

tags:
publicado por tina às 09:39
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Sábado, 19 de Maio de 2012

Pesagem 19/5

Chegou a hora da verdade e hoje antes do pequeno almoço pesava: 92kg certinhos!!!!!!!!!!

Numa semana perdi 1.2. E poderia ter perdido mais senão fosse a retenção de liquidos que faço.

E segundo o plano dos 31 dias amanhã posso fazer umas asneiritas!

Vamos ver se não deito tudo a perder.

sinto-me:
publicado por tina às 09:45
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18/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

broa

1 triangulo

 

11h:

1 iogurte magro

 

Almoço:

 febras estufadas+ couve flor

 

16.30h:

cenoura+ triangulo 

 

19H:

1/2 leite + pão c/ fiambre

  

Jantar:

salada tomate+pepino+pimento+ lombos pescada c/ caril

 

Ceia:

3 nesperas

 

 Àgua:2 l

eliptica:xxxx

tags:
publicado por tina às 09:42
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Sexta-feira, 18 de Maio de 2012

17/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

broa

1 triangulo

 

 

 

11h:

1triangulo

 

Almoço:

galinha cozida+cuscus+café c/ açucar

 

 

16.30h:

1 iogurte magro

 

 

19H:

1 pão+laranja

 

Jantar:

carneiro+ salada alface e tomate

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:2 l

eliptica:xxxx

publicado por tina às 09:58
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16/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

broa

1 triangulo

fiambre

 

 

11h:

1 iogurte

 

Almoço:

salada tomate+ pepino+pimento

carneiro assado

6 morangos

 

 

16.30h:

1 triangulo

 

 

19H:

 1 cenoura + fiambre

 

Jantar:

couve flor+ petinga

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:2 l

eliptica:xxxx

publicado por tina às 09:58
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Quarta-feira, 16 de Maio de 2012

15/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

broa

1 triangulo

 

 

11h:

1 iogurte magro

 

Almoço:

couve flor+ frango estufado

gelatina 0%

 

16.30h:

1 triangulo+ gelatina 0%

 

19H:

fiambre

 

Jantar:

xxxx

 

Ceia:

 xxxx

 

Àgua:1.5 l

eliptica:15m

sinto-me:
publicado por tina às 09:53
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Terça-feira, 15 de Maio de 2012

14/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café

1 pão c/ manteiga

 

 

11h:

 

 

Almoço:

salada alface

2 bifanas estufadas

 

16.30h:

1 iogurte

 

19H:

1triangulo

 

Jantar:

couve flor+ dourada grelhada

 

 

Ceia:salada de fruta

 

 

Àgua:2 l

eliptica:xxx

tags:
publicado por tina às 11:01
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Segunda-feira, 14 de Maio de 2012

Dieta dos 31 dias

No fim de semana comprei o livro de Agata roquete "A dieta dos 31 dias".

é garantida a perda de 3 a 5 quilos durante esse periodo de tempo se se cumprirem efectivamente todas as recomendações.

Vou tentar e ver se da resultado.

 

Este domingo portei me mal no periodo da tarde em que comi pão de ló, pão com bifana e ainda bebi ice tea.

 

Vamos ver como corre a semana.

publicado por tina às 10:55
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