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Quinta-feira, 31 de Maio de 2012

quarta 30/5

Pequeno almoço:

leite c/ café+ canela

1 pão integral c/ presunto

 

11h:

triangulo

 

Almoço:

wrap frango grelhado+laranja

 

 

16.30h:

triangulo

 

19H:

iogurte

 

Jantar:

ervilhas de quebrar+atum+1batata

coca-cola 0

 

 Ceia:

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 09:07
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Quarta-feira, 30 de Maio de 2012

terça 29/5

Pequeno almoço:

leite c/ café+ canela

1 pão integral c/ triangulo

 

11h:

1 pêra+1 bolacha torrada

 

Almoço:

sopa+salada tomate

 

 16.30h:

triangulo

 

 19H:

iogurte+gelatina

 

 Jantar:

filetes no forno+salada tomate e alface+couve flor

 

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

eliptica:15 m

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publicado por tina às 09:43
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Terça-feira, 29 de Maio de 2012

segunda 28/5

Pequeno almoço:

leite+café+canela

croissant+queijo fresco

 

11h:

1 pêra+ bolacha torrada

 

 

Almoço:

salada: alface+atum+pêra abacate+1 fatia broa

 1 laranja

 

16.30h:

iogurte+gelatina

 

 

19H:

 

 

Jantar:

bife perú grelhado+salada tomate+3 batatinhas c/pele

 

 

Ceia:

 

Àgua:2 l

eliptica:15 m

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publicado por tina às 09:55
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Segunda-feira, 28 de Maio de 2012

domingo 27/5

Pequeno almoço:

leite+café+canela

tosta mista

 

11h:

 

Almoço:

3 colh/sopa jardineira

morangos

 

16.30h:

iogurte+gelatina+maçã

mini gelado

 

19H:

 

Jantar:

sopa

 

Ceia:

 

Àgua:1.5l

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publicado por tina às 10:08
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sábado 26/5

Pequeno almoço:

leitec/ café+ canela

1 pão integral c/ mortadela

 

11h:

iogurte

 

Almoço:

wrap frango grelhado

 

16.30h:

 

 

19H:

 muitas cerejas + fatia bolo chocolate

 

Jantar:

red fish assado

 

Ceia:

 

Àgua:2 l

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publicado por tina às 10:07
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Sábado, 26 de Maio de 2012

pesagem 26/5

Grão a grão isto vai. Tem de ir!

A balança hoje revelou 91.2Kg!!

sinto-me:
publicado por tina às 11:29
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Sexta-feira, 25 de Maio de 2012

sexta 25/5

Pequeno almoço:

1iogurte+gelatina

1 café c/ açucar

 

11h:

queijinho fresco+1 bolacha torrada

 

Almoço:

 sopa

 

16.30h:

pão integral+mortadela

 

19H:

laranja+triangulo

 

Jantar:

 lulas+couve flor

laranja

  

Ceia:

 

Àgua:2 l

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publicado por tina às 21:29
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quinta 24/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

1 pão intregral+ mortadela

 

11h:

mortadela azeitonas+1 bolacha torrada

 

 

Almoço:

2 costeletas estufadas+couve flor

6 morangos

 

 

16.30h:

1 triangulo

 

 

 

 

19H:

1 iogurte+1 gelatina

 

 

Jantar:

favas+entrecosto

 

 

 

 

Ceia:

leite c/ chocolate

 

 

Àgua:1.5 l

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publicado por tina às 11:18
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Quinta-feira, 24 de Maio de 2012

quarta 23/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

1 pão intregral+ fiambre+triangulo

 

11h:

1 iogurte+pêra

 

 

Almoço:

sopa+carne cozida

Pão Dunkan c/ mortadela

 

16.30h:

 

 

 

19H:

 1 galão+3 fatias mortadelac/ azeitonas

 

Jantar:

salada alface+couve flor+carapaus grelhados 

 

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:2 l

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publicado por tina às 09:38
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Quarta-feira, 23 de Maio de 2012

terça 22/5

Pequeno almoço:

Leite meio gordo c/ café e canela em pó

1 broinha de passas + fiambre

 

11h:

1 bolacha torrada

 

 

Almoço:

galinha estufada+ salada tomate

1 maça

 

16.30h:

1 pão+ 1 triangulo

 

 

19H:

2 ovos mexidos

 

Jantar:

couve flor+broculos+peixe estufado

 

 

 

Ceia:

 

 

Àgua:1,5 l

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publicado por tina às 09:14
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