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Pequeno almoço:leite c/ café c/ açucar+pão integral+fiambre
11h:nectarina
Almoço:arroz+galinha+salada de tomate+café c/ açucar
16.30h:nectarina
19H:1/2 fatia bolo iogurte
Jantar:peixe estufado+couve flor+1 fatia pão integral+melancia
Ceia:
Àgua:1.5 l
Eliptica:xxxxx
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