. 24/11
. 17/11
. ...
. 28/9
. upssss
. ...
Pequeno almoço:
leite c/ café+ canela
1 pão integral c/ presunto
11h:
triangulo
Almoço:
wrap frango grelhado+laranja
16.30h:
triangulo
19H:
iogurte
Jantar:
ervilhas de quebrar+atum+1batata
coca-cola 0
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:xxxx
Pequeno almoço:
leite c/ café+ canela
1 pão integral c/ triangulo
11h:
1 pêra+1 bolacha torrada
Almoço:
sopa+salada tomate
16.30h:
triangulo
19H:
iogurte+gelatina
Jantar:
filetes no forno+salada tomate e alface+couve flor
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:15 m
Pequeno almoço:
leite+café+canela
croissant+queijo fresco
11h:
1 pêra+ bolacha torrada
Almoço:
salada: alface+atum+pêra abacate+1 fatia broa
1 laranja
16.30h:
iogurte+gelatina
19H:
Jantar:
bife perú grelhado+salada tomate+3 batatinhas c/pele
Ceia:
Àgua:2 l
eliptica:15 m
Pequeno almoço:
leite+café+canela
tosta mista
11h:
Almoço:
3 colh/sopa jardineira
morangos
16.30h:
iogurte+gelatina+maçã
mini gelado
19H:
Jantar:
sopa
Ceia:
Àgua:1.5l
eliptica:xxxx
Pequeno almoço:
leitec/ café+ canela
1 pão integral c/ mortadela
11h:
iogurte
Almoço:
wrap frango grelhado
16.30h:
19H:
muitas cerejas + fatia bolo chocolate
Jantar:
red fish assado
Ceia:
Àgua:2 l
eliptica:
Grão a grão isto vai. Tem de ir!
A balança hoje revelou 91.2Kg!!
Pequeno almoço:
1iogurte+gelatina
1 café c/ açucar
11h:
queijinho fresco+1 bolacha torrada
Almoço:
sopa
16.30h:
pão integral+mortadela
19H:
laranja+triangulo
Jantar:
lulas+couve flor
laranja
Ceia:
Àgua:2 l
eliptica:10 m
Pequeno almoço:
Leite meio gordo c/ café e canela em pó
1 pão intregral+ mortadela
11h:
mortadela azeitonas+1 bolacha torrada
Almoço:
2 costeletas estufadas+couve flor
6 morangos
16.30h:
1 triangulo
19H:
1 iogurte+1 gelatina
Jantar:
favas+entrecosto
Ceia:
leite c/ chocolate
Àgua:1.5 l
eliptica:xxxx
Pequeno almoço:
Leite meio gordo c/ café e canela em pó
1 pão intregral+ fiambre+triangulo
11h:
1 iogurte+pêra
Almoço:
sopa+carne cozida
Pão Dunkan c/ mortadela
16.30h:
19H:
1 galão+3 fatias mortadelac/ azeitonas
Jantar:
salada alface+couve flor+carapaus grelhados
Ceia:
Àgua:2 l
eliptica:xxxx
Pequeno almoço:
Leite meio gordo c/ café e canela em pó
1 broinha de passas + fiambre
11h:
1 bolacha torrada
Almoço:
galinha estufada+ salada tomate
1 maça
16.30h:
1 pão+ 1 triangulo
19H:
2 ovos mexidos
Jantar:
couve flor+broculos+peixe estufado
Ceia:
Àgua:1,5 l
eliptica:xxxx
. outras dietas
. leonor
. perseide
. lena
. luciana
. isa
. maria
. lu
. steph
. manuela
. sofia
. india
. ana
. joana
. filipa
. miss
. mokas
. dany
. lilith
. lenah
. ju
. dreaming
. beh
. a gorda
. ema
. karen
. mm
. sweet 68
. sonia s